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¿Qué es la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)?
La ACT es un tipo de psicoterapia moderna, con respaldo científico, que te ayuda a relacionarte de otra manera con tus pensamientos y emociones. En lugar de luchar contra lo que sientes, aprendes a aceptarlo, a entender qué es realmente importante para ti y a actuar en consecuencia.
Combina técnicas de mindfulness, trabajo con tus valores personales y ejercicios prácticos para que puedas vivir con más libertad y menos sufrimiento, incluso cuando las cosas no son perfectas.
¿En qué te puede ayudar?
- Reducir la ansiedad y el malestar emocional
- Dejar de estar atrapado en pensamientos negativos
- Vivir más en el presente, con menos ruido mental
- Descubrir qué es lo que de verdad importa en tu vida
- Tomar decisiones más alineadas con tus valores
- Comprometerte con los cambios que quieres hacer
¿Cómo funciona?
Trabajamos seis áreas clave: aprender a aceptar tus emociones sin huir de ellas, observar tus pensamientos con distancia para que no te dominen, conectar con el presente, conocerte mejor como persona, clarificar tus valores y, por último, pasar a la acción de forma comprometida.
El resultado es una mayor flexibilidad psicológica: la capacidad de afrontar los retos de la vida sin que te paralicen.